Jak naturalnie pozbyć się obrzęków stóp i kostek?

Poradnik na podstawie filmu „#1 Witamina, Która Wycofuje Obrzęki Stóp i Kostek”

1. Przyczyny powstawania obrzęków

Najczęstsze powody obrzęków stóp i kostek:

• Nadmiar sodu i niedobór potasu w diecie
• Zbyt wysoki poziom insuliny w organizmie (często efektem diety bogatej w węglowodany i cukry)
• Niedobór kluczowych witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy B1, magnezu oraz potasu

  ---

  Sprawdzone suplementy - www.naSklepie.pl 

  Detoks: www.NaturoKlinika.pl 

  ---

2. Rola witaminy B1 (tiaminy)

Witamina B1:

• Wspiera pracę układu nerwowego i metabolizm
• Ma wpływ na prawidłowe działanie mięśni, także tych odpowiedzialnych za krążenie krwi i limfy w nogach
• Niedobór tiaminy może prowadzić do zatrzymywania wody i obrzęków kończyn dolnych

3. Jak dostarczać więcej witaminy B1?

Naturalne źródła witaminy B1:

• Mięso wieprzowe (szczególnie wątróbka i szynka)
• Nasiona słonecznika
• Orzechy (np. nerkowce, włoskie)
• Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. kasza gryczana, brązowy ryż, otręby)
• Rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica)
• Jaja

Warto ograniczyć alkohol, cukier i przetworzoną żywność, które niszczą witaminę B1.

4. Dodatkowe wskazówki dietetyczne

• Zwiększ podaż potasu i magnezu: jedząc awokado, banany, szpinak, orzechy
• Ogranicz sól (sód): mniej solonych przekąsek, gotowych dań
• Unikaj nadmiaru węglowodanów prostych: ogranicz słodycze, białe pieczywo i gazowane napoje

5. Styl życia

• Regularnie się ruszaj — nawet krótki spacer pomaga w cyrkulacji płynów w nogach
• Odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry
• Jeśli masz pracę siedzącą, rób przerwy na rozciąganie

Podsumowanie:
Obrzęki stóp i kostek można złagodzić poprzez wzbogacenie diety w witaminę B1, magnez i potas, ograniczenie soli i cukru, a także dbając o umiarkowaną aktywność fizyczną.